5 tipů pro zdravé oči

Správný jídelníček jako cesta ke zdravým očím

Kvalitní strava může mít větší vliv na zdraví vašich očí víc než si myslíte. Víte, jaké potraviny zařadit do svého jídelníčku, aby z toho měly užitek i vaše oči? Pravidelnou konzumací fazolí a hnědé rýže dodáte vašemu tělu zinek, který mimo jiné pomáhá chránit zrak před noční slepotou a makulární degenerací. Pokud máte rádi ovoce, dopřávejte si dostatek jahod, které jsou skvělým zdrojem vitaminu C. Ten snižuje riziko vzniku šedého zákalu. Hodně vitaminu C je také v červené paprice, pomerančích nebo v kiwi. K svačině sezobněte pár mandlí a zajistěte si zásobu vitaminu E, který je důležitý pro zvlhčování očí a chrání je před vlivy vnějšího prostředí.

V ideálním případě si kvalitní jídlo dopřejte venku a načerpejte vitamin D, díky kterému ochráníte zrak před věkem podmíněnou degenerací.

Chraňte oči před sluncem

Sluneční paprsky jsou hrozbou pro naše oči v jakémkoli ročním období. V létě trávíme na slunci hodně času a vystavujeme zrak nebezpečnému UV záření často. Naopak v zimě, když je sníh a slunce se od něho odráží má mnohem větší sílu a poškození očí může být daleko větší. UV záření může popálit rohožku a způsobit i nenávratné poškození zraku. Ochranu vám poskytnou kvalitní brýle s UV filtrem, které správně sedí a budete je moci využít v každé situaci. Pozor na levné brýle ze stánku, které mohou sice vypadat na první pohled dobře, ale nemají kvalitní filtr, takže vaše oči dobře neochrání. Rodiče by měli myslet na zrak svých dětí, které jsou k UV záření velmi náchylné a vybrat svým ratolestem lehké dětské sluneční brýle s kvalitním UV filtrem.

Modré světlo škodí víc než si myslíte

Mobilní telefony, tablety, televize, počítače, notebooky či zářivky. Modré světlo, které všechny tyto věci produkují, aktivuje sítnici oka 100x více než světlo bílé a silně působí na lidský organismus. Modré světlo nabourává skrze oční sítnici přirozený biorytmus našeho těla. Pokud večer sledujete film na notebooku, či surfujete na telefonu, světlo z displeje posílá do mozku signál, že není noc, ale den. Tělo se pak přestane chystat ke spánku a vy trpíte nespavostí, špatným spánkem, či dlouho usínáte. Pokud trávíte dlouhé hodiny koukáním do počítače nebo telefonu je pravděpodobné, že se cítíte unaveni nebo vás často bolí hlava. Předejít tomu můžete nošením speciálních brýlových čoček, které eliminují modré světlo. Čočky XBlue se dají dát do jakýchkoli obrouček.

Nepodceňujte prevenci

V této složité době často odkládáme preventivní prohlídky takzvaně „na potom“. Je ale dost možné, že až si za nějakou dobu necháte změřit zrak, tak nebudete nadšeni. Prevence je velmi důležitá v každém věku. Do šedesáti let se doporučuje nechat si zkontrolovat zrak alespoň jednou za rok. Po šedesátce pak dvakrát ročně. Přitom není nic jednoduššího než přijít do POP OPTIK a nechat si zdarma změřit zrak. V našich optikách disponujeme těmi nejmodernějšími přístroji na měření zraku a tak jakoukoliv vadu objevíme už v začátku. Čím dřív se nastaví správná korekce, tím menší mohou být následky.

Nezapomínejte se dobře odlíčit

Každá žena někdy bojuje s únavou a večerní odlíčení nechá až na ráno. Kromě problémů s pletí si kvůli tomu ale můžete poškodit i zrak. V make-upu se po čase začínají tvořit bakterie, které nás při kontaktu s okem mohou pěkně potrápit. To samé platí i o používání prošlé kosmetiky. Kosmetiku si chraňte, s nikým se o ní nedělte a před spaním vše důkladně vyčistěte. Jen tak si zajistíte zdravou pleť i zrak.