Lidé si často myslí, že zhoršující se zrak je do značné míry nevyhnutelným důsledkem stárnutí nebo namáhání očí. Ve skutečnosti může zdravý životní styl riziko problémů s očima výrazně snížit. Kromě pobytu na čerstvém vzduchu a fyzické aktivity očím prospívají také určité potraviny. Existuje velká spousta potravin obsahující vitamíny s blahodárnými účinky pro vaše oči. Jaké to jsou?
Rybu nikdy neodmítněte
Ryby jsou obzvláště bohaté na omega-3 mastné kyseliny, které obsahují látky prospěšné pro sítnici. Některé studie také potvrdily, že rybí olej může pomoci s problémy suchého oka, které mohou být způsobeny například dlouhým koukáním do počítače.
K svačině jedině ořechy
Vlašské ořechy, brazilské ořechy, kešu, arašídy jsou také bohaté na omega-3 mastné kyseliny. Spolu s lněnými, konopnými a chia semínky jsou navíc plné vitamínu E, který působí jako ochrana před volnými radikály a může pomoci snížit riziko rozvoje makulární degenerace a katarakty. Stejnou službu vám prokáží take luštěniny.
Oči a ovoce
Citrusové ovoce, jahody, ananas, kiwi, rybíz nebo mango jsou bohaté na vitamín C, který působí jako antioxidant, který se doporučuje jako prevence poškození očí související s věkem.
Zelenina každý den
Listová zelenina jako špenát, kapusta nebo hlávkový salát obsahují látky lutein a zeaxantin spolu s velkým množství vitamínu C. Jsou pro oči velmi dobrým zdrojem antioxidantů.
Jak je na tom mrkev?
Mrkví nic nezkazíme. Mrkev je bohatá jak na vitamín A, tak na beta karoten, který jí dodává její oranžovou barvu. Vitamín A má přitom zásadní roli pro zdravý zrak. Je součástí proteinu zvaného rhodopsin, který pomáhá sítnici absorbovat světlo.
Maso a vejce jako základ jídelníčku
Hovězí maso je bohaté na zinek, který může pomoci předcházet očním onemocněním související s věkem, jako makulární degenerace nebo katarakta. Zinek se také vyskytuje v dalších potravinách bohatých na bílkoviny, zejména v kuřecích prsou, vepřovém masu, vejcích a mořských plodech. Vejce jsou také excelentním zdrojem luteinu a zeaxantinu a navíc obsahují vitamíny C, E a zmíněný zinek.
Ideální je dopřávat si pestrou stravu, která obsahuje hodně ovoce, zeleniny a bílkovin. To stačí k tomu, aby většina lidí získala správné živiny pro zdraví očí. Lidé, kteří tyto živiny nemohou získat ze stravy, by se měli zeptat svého očního lékaře na doplňky stravy pro zdraví očí. Přestože jíte správně, tak nezapomínejte na pravidelné měření zraku. Navštivte naši optiku POP OPTIK, kde vám zrak zdarma změříme. Navíc se vyhnete i dlouhým čekacím lhůtám u očního lékaře. Objednejte se online a stavte se, kdy se vám to bude hodit.
Cookie | Délka | Popis |
---|---|---|
cookielawinfo-checkbox-advertisement | 1 year | Set by the GDPR Cookie Consent plugin, this cookie is used to record the user consent for the cookies in the "Advertisement" category . |
cookielawinfo-checkbox-analytics | 11 months | Tento soubor cookie je nastaven pluginem GDPR Cookie Consent. Soubor cookie se používá k uložení souhlasu uživatele s používáním souborů cookie v kategorii „Analytika“. |
cookielawinfo-checkbox-functional | 11 months | Soubor cookie je nastaven na základě souhlasu s cookie GDPR k zaznamenání souhlasu uživatele pro soubory cookie v kategorii „Funkční“. |
cookielawinfo-checkbox-necessary | 11 months | Tento soubor cookie je nastaven pluginem GDPR Cookie Consent. Cookies slouží k ukládání souhlasu uživatele s cookies v kategorii „Nezbytné“. |
cookielawinfo-checkbox-others | 11 months | Tento soubor cookie je nastaven pluginem GDPR Cookie Consent. Cookie slouží k ukládání souhlasu uživatele s cookies v kategorii „Jiné". |
cookielawinfo-checkbox-performance | 11 months | Tento soubor cookie je nastaven pluginem GDPR Cookie Consent. Cookie se používá k uložení souhlasu uživatele s cookies v kategorii „Výkon“. |
elementor | never | This cookie is used by the website's WordPress theme. It allows the website owner to implement or change the website's content in real-time. |
viewed_cookie_policy | 11 months | Soubor cookie je nastaven pluginem GDPR Cookie Consent a používá se k uložení, zda uživatel souhlasil nebo nesouhlasil s používáním souborů cookie. Neukládá žádné osobní údaje. |
Cookie | Délka | Popis |
---|---|---|
_gat | 1 minutu | Tento soubor cookie instaluje Google Universal Analytics, aby omezil četnost požadavků a tím omezil shromažďování údajů na webech s vysokou návštěvností. |
Cookie | Délka | Popis |
---|---|---|
_ga | 2 roky | Soubor cookie _ga, nainstalovaný službou Google Analytics, vypočítává údaje o návštěvnících, relacích a kampaních a také sleduje využití webu pro analytický přehled webu. Soubor cookie ukládá informace anonymně a přiřazuje náhodně vygenerované číslo k rozpoznání unikátních návštěvníků. |
_gat_UA-184079603-1 | 1 minutu | Varianta souboru cookie _gat nastaveného službami Google Analytics a Správcem značek Google, který umožňuje vlastníkům webových stránek sledovat chování návštěvníků a měřit výkon webu. Prvek vzoru v názvu obsahuje jedinečné identifikační číslo účtu nebo webové stránky, ke kterému se vztahuje. |
_gcl_au | 3 měsíce | Poskytuje Google Tag Manager k experimentování s účinností inzerce webových stránek využívajících jejich služby. |
_gid | 1 den | Soubor cookie _gid nainstalovaný službou Google Analytics ukládá informace o tom, jak návštěvníci používají webovou stránku, a zároveň vytváří analytickou zprávu o výkonu webu. Některá data, která jsou shromažďována, zahrnují počet návštěvníků, jejich zdroj a stránky, které anonymně navštěvují. |
_ym_d | 1 rok | Tuto doménu tohoto cookie vlastní Yandex.Matrica. Tento soubor cookie se používá k uložení data první návštěvy webu uživatele. |
_ym_isad | 20 hodin | Tuto doménu tohoto cookie vlastní Yandex.Matrica. Tento soubor cookie se používá ke shromažďování informací o uživateli, jako jsou jeho vlastnosti, chování na stránce a cílené akce. |
_ym_uid | 1 rok | Tento soubor cookie pochází od společnosti Yandex.Metrica. Tento soubor cookie se používá k nastavení jedinečného ID pro návštěvníka a ke shromažďování informací o tom, jak návštěvník používá webovou stránku. Pomáhá tak sledovat uživatele a shromážděné informace se používají ke zlepšení webu. |
CONSENT | 2 roky | YouTube nastavuje tento soubor cookie prostřednictvím vložených videí youtube a registruje anonymní statistické údaje. |
yabs-sid | po dobu relace | Toto jsou soubory cookie používané skriptem Yandex Matrica patřící společnosti Yandex. Tyto soubory cookie se používají k měření a analýze návštěvnosti webu tím, že poskytují informace o tom, jak uživatelé web používají. |
yandexuid | 1 rok | Tento soubor cookie se používá k identifikaci uživatelů. Tento soubor cookie shromažďuje informace o tom, jak návštěvníci web používají. Tyto informace se používají pro interní analýzu a optimalizaci webu. |
ymex | 1 rok | Tento soubor cookie je nastaven společností yandex. Tento soubor cookie se používá ke shromažďování informací o chování uživatelů na webu. Tyto informace se používají pro analýzu webových stránek a pro optimalizaci webových stránek. |
Cookie | Délka | Popis |
---|---|---|
i | 10 let | Tento soubor cookie nastavuje OpenX tak, aby zaznamenával anonymizovaná uživatelská data, jako je IP adresa, geografická poloha, navštívené webové stránky, reklamy, na které uživatel klikl atd., pro relevantní reklamu. |
IDE | 1 rok a 24 dnů | Soubory cookie Google DoubleClick IDE se používají k ukládání informací o tom, jak uživatel používá webové stránky, aby jim byly prezentovány relevantní reklamy a podle profilu uživatele. |
test_cookie | 15 minut | Test_cookie nastavuje doubleclick.net a používá se k určení, zda prohlížeč uživatele podporuje soubory cookie. |
VISITOR_INFO1_LIVE | 5 měsíců a 27 dnů | Soubor cookie nastavený službou YouTube k měření šířky pásma, který určuje, zda uživatel získá nové nebo staré rozhraní přehrávače. |
YSC | po dobu relace | Soubor cookie YSC nastavuje Youtube a používá se ke sledování zhlédnutí vložených videí na stránkách Youtube. |
yt-remote-connected-devices | nikdy | YouTube nastavuje tento soubor cookie tak, aby ukládal předvolby videa uživatele pomocí vloženého videa YouTube. |
yt-remote-device-id | nikdy | YouTube nastavuje tento soubor cookie tak, aby ukládal předvolby videa uživatele pomocí vloženého videa YouTube. |
Cookie | Délka | Popis |
---|---|---|
_ym_visorc | 30 minutes | No description available. |
metrika_enabled | session | No description available. |
yuidss | 1 year | No description available. |