Cviky pro zdravé oči

Oční jóga, gymnastika či oční cviky. Jedno a totéž, jedná se o soubor jednoduchých pohybů očima, které je uvolní a fungují jako přirozená masáž oka. Oční jóga je výborný způsob, jak očím ulevit. Praktikovat ji může každý, ale ocení ji hlavně ti, kteří denně pracují na počítači.

Díky tisíciletému vývoji je lidské oko je uzpůsobeno ke sledování vzdálenějších objektů v různých směrech. Dlouhodobé sledování obrazovky počítače či displeje telefonu, očím moc nepospává.  Oku prospívají krouživé pohyby, pohledy různými směry, nahoru, dolů a do různých stran. Proto je vhodné, aby se oční jóga stala každodenní součástí našeho života. Cvičení urychlí látkovou výměnu v oku a jeho okolí, což má pozitivní účinky na zrak. Cviky je dobré provádět třikrát denně, nejlépe večer před spaním.

Oční cviky na každý den:

1. nejdříve 10x zamrkat
2. 10x se podívat nahoru a dolů
3. 10x se podívat doprava a doleva
4. 10x se podívat do úhlopříčky zprava nahoře vlevo dolů
5. 10x se podívat do opačné úhlopříčky – tedy zleva nahoře doprava dolů
6. 10x zakroužit očima doprava
7. 10x zakroužit očima doleva
8. 10x zamrkat

Při provádění očních cviků buďte uvolnění, jemní a snažte se oční pohyby provádět až do krajních poloh. Cviky provádějte bez brýlí. Mezi cviky vždy oči na 5 až 10 vteřin zavřete a uvolněte.